Скандинавская (а также «нордическая» или «северная») ходьба – оздоровительный вид спорта, напоминающий ходьбу на лыжах. Особая методика ходьбы со специальными палками основана на упражнениях, которые выполняют лыжники в тёплое время года. Начиная с 90-х годов, этот вид спорта получил широкое распространение во всём мире, в а последнее десятилетие завоёвывает всё большую популярность и в России, в особенности, среди людей старшего поколения.
Этот вид оздоровительных физических нагрузок привлекает своей доступностью, так как не требует покупки дорогостоящего инвентаря, достаточно удобных кроссовок и самих палок. Кроме того, проводить тренировки можно в любое время года и практически в любом месте, будь то дачный посёлок, городской парк, асфальтовая пешеходная дорожка возле дома и т. д.
При занятиях скандинавской ходьбой тренировочную нагрузку получают до 90% всех мышц человеческого тела, а калорий сжигается на 46% больше, чем при обычной ходьбе. Кроме того, в отличие от ходьбы, при нордической ходьбе с палками поддерживается тонус не только нижней, но и верхней части тела. Нагрузку получают мышцы рук, а мышцы ног и позвоночник, наоборот, разгружаются. Этот вид спорта идеален для корректировки осанки и улучшения координации движений. Он позволяет избавиться от лишнего веса и укрепить сердечно-сосудистую систему. Занятия северной ходьбой подходят не только для спортсменов или людей, следящих за своим здоровьем и желающих держать себя в тонусе. Ходьба с палками – ещё и эффективный метод реабилитации для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппартом.
Для нордической ходьбы используются палки значительно меньшей длины, чем лыжные, их длина вычисляется по специальной формуле, она зависит от роста человека и от уровня его физической подготовки. Неправильно подобранная длина палок в результате даёт чрезмерную нагрузку на позвоночник и ноги (колени и щиколотки). Палки изготавливаются из лёгких материалов: алюминий, углепластика. Наиболее качественные палки изготавливаются с применением лёгкого полимерного материала карбона, который легче и плотнее стали.
Палки для нордической ходьбы отличаются от лыжных не только меньшим весом, но и наличием специальных крепёжных ремешков, напоминающих перчатки без пальцев, снижающих нагрузку на кисти рук. Кроме того, к палкам для нордической ходьбы можно присоединять различные резиновые наконечники, служащие для хождения не только по снегу, но и по асфальту, земле и пересечённой местности.
Палки для занятий нордической ходьбой существуют двух типов: стандартные (фиксированной длины), представляющие собой монолитную конструкцию и телескопические, состоящие из нескольких секций.
Особенности палок для скандинавской ходьбы US Medica Carbon GT:
Данная модель палок для нордической ходьбы, созданная ведущим американским производителем US Medica, относятся к типу телескопических, их длину можно настраивать под параметры конкретного пользователя, в интервале от 100 о 130 см. Каждая палка состоит из двух секций, соединённых удобным фиксатором. Состоят палки Carbon GT из карбона и стекловолокна (50% карбона, 50% стекловолокна). Такой состав обеспечивает палкам не только лёгкость и прочность, но и упругость, которая позволяет снизить ударную нагрузку на суставы.
На конце каждой палки находится по прочному победитовому шипу, который используется для хождения по льду или по земле. Кроме того, палки для скандинавской ходьбы Medica Carbon GT укомплектованы тремя парами сменных резиновых наконечников:
- Наконечники звёздчатой формы «Spider» предназначены для ходьбы по снегу или песку и не позволяют палкам проваливаться.
- Наконечники «Urban» служат для хождения по асфальту. Благодаря ребристой фактуре «подошвы», они не скользят, а резина обеспечивает амортизацию и снижает нагрузку на суставы и связки.
- Наконечники «Cross Ground» предназначены для хождения по пересечённой местности (асфальт, земля и пр.)
Рукоятки палок выполнены из натуральной пробки и снабжены перчаткой («темляком»). Перчатка предназначена для снижения нагрузки на кисти рук, избавляя от необходимости крепко сжимать рукоятку в момент отталкивания. Благодаря удобному креплению, темляк быстро и легко крепится и отсоединяется от рукоятки.
Палки для занятий скандинавской ходьбой US Medica Carbon GT – это ещё и отличны подарок, который будет полезен человеку любого возраста, в том числе и пенсионного. А удобная телескопическая система избавит Вас от необходимости рассчитывать нужную длину палок, рискуя ошибиться и приобрести неподходящий размер.
Комплектация:
- Палки для скандинавской ходьбы US Medica Carbon GT: 2 шт.
- Резиновые съёмные наконечники: 3 пары.
- Темляки: 2 шт.
- Фиксаторы: 2 шт.
- Инструкция по технике ходьбы: 1 шт.
Технические характеристики:
- Тип палок: Телескопические двухсекционные.
- Регулируемая длина: 100-135 см.
- Диаметр: 1,4 – 1,6 см.
- Вес одной палки: 180 г.
- Материал: 50% карбон, 50% стекловолокно.
- Материал рукояток: Натуральная пробка.
- Ремешок: Темляк-«капкан» регулируемого размера.
- Несъёмный наконечник: Победитовый сплав (углеродистая сталь).